ريجيم التلبينة وجنين القمح

ريجيم التلبينة وجنين القمح 

أولا الإفطار		1 ـ كوب ماء مضافا إليه [ملعقة أكل خل تفاح + ملعقة أكل من العسل] مع مزجهم وشربهم على الريق صباحا ً. 2 ـ بعد 10 دقائق يتم تحضير كوب تلبينة بعد كوب الماء السابق وتناولة مباشرة . بعد ساعتين يتم تناول واحد فقط من التالي : * نصف رغيف اسمر [بُر] مع حبة جبنة مثلثة وكوب حليب قليل الدسم. أو * عدد 2 حبة توست اسمر [بُر] مع حبة جبنة مربعة مع شرائح الطماطم وحبة خيار .
ثانياً الغداء		قبل وجبة الغذاء بنصف ساعة 1 ـ طبق سلطة خضراء مضافا ً إليها [ عدد 2 ملعقة جنين القمح + 2 ملعقة زيت زيتون ] مع شرب عدد 1  كأس ماء قبلها مباشرة ً تعليمات الأكل  :ـ 1 ـ التقليل من الملح والتوابل في الطبخ . 2 ـ نزع الدهن والجلد من اللحوم والدجاج تماما ً 3 ـ مضغ الاكل جيدا وبلعه ببطء . 4 ـ لا يزيد مقدار الأرز عن صحن متوسط . 5 ـ اكل صدور الدجاج فقط بدون جلد او دهون . 6 ـ لا تزيد قطعة اللحم عن 120 جرام مع نزع دهنها قبل الطهي . 7 ـ التقليل من النشويات قدر المستطاع . 8 ـ عند اكل المكرونة يتم اخذ صدر دجاج فقط ولا يتم اكل اللحم مع المكرونه
ثالثاً العشاء		يتم تناول واحد فقط من التالي : * صحن شوربة خضار بدون دهن او توابل وبدون [لحوم حمراء او بيضاء] مع تقليل الملح .         أو  * كوب زبادي [ويفضل زبادي أكتيفيا] مضافاً عليه عدد 1 ملعقة جنين القمح  + عدد 1 حبة تفاح بعد وجبة العشاء بساعتين يشرب كوب تلبينة ..
	لابد بعد كل وجبة ـ غلي [شريحة ليمون مع شريحة زنجبيل مع كوب ماء] لمدة 5 دقائق ثم شربها ـ بعد تحليتها بنصف ملعقة صغيرة عسل .

تعليمات يجب اتباعها طوال فترة الرجيم :

ـ بالنسبة للفاكهة يتم تناول أي قدر منها في أي وقت ,,, والممنوع منها ( المنجا ـ العنب ـ المشمش ـ الموز ـ التمر) وممنوع تناول الجزر .

ـ ممنوع استخدام السكر .. واذ لابد من تحلية المشروبات  فبعسل النحل وبمقادير قليلة .

ـ ممنوع النوم بعد الاكل مباشرة .. الا بعد مرور ساعتين على الاقل .

ـ يجب تطبيق الرجيم بجميع محتوياته حتى يتم اعطاء مفعوله على الجسم ..

ـ مدة الرجيم تحدد حسب العمر والوزن والطول والحالة الصحية .. ويحددها بالمتابعه الاخصائية .

ـ لا يتم التعديل على هذا الرجيم او اضافة او الغاء أي جزء منه .. إلا بعد استشارة الاخصائية .

* لابد من الاخذ في الاعتبار ان هذا الرجيم هو رجيم علاجي في نفس الوقت لانه يمد الجسم بجيمع  العناصر التي يحتاجها كما يعتبر مكمل غذائي غني ومهم لجميع الاجسام .

- شرب قدر المستطاع المشروبات الساخنة : قرفة – زنجبيل - جينسينغ

                       أ.خ. الطب التكاملي د/ ندى محمد           

5:59 ص شارك: